快速升级的核心地点主要集中在通关后的岛屿区域。一号岛的光辉之路是最有效率的练级场所，这里有两个高等级NPC可以反复对战，每次胜利都能获得大量经验值。前往光辉之路需要先通关游戏并升级图鉴至386版，随后在枯叶市港口使用船票坐船到达。携带战斗探测器可以无限触发与这些NPC的战斗，无需来回跑图。
通关前的练级推荐地点是乌拉乌拉岛的辉克拉尼山或12号路。夜晚时段在这些区域会遇到皮宝宝和电击怪，它们有较高概率召唤吉利蛋，击败吉利蛋能获得丰厚经验值。若尚未解锁岛屿区域，月见山和枯叶市右侧草地是前期较优选择，野生宝可梦等级适中且刷新频率稳定。使用幸福蛋和学习装置能进一步提升经验获取效率。
四大天王挑战是中期快速积累经验的重要途径。击败四大天王后系统会重置对战状态，每次完整通关可获得约6万经验值。建议组建属性克制的队伍提高战斗效率，同时注意在宝可梦清爽乐中将待培养宝可梦的友好度提升至2心以上，这样可获得额外20%经验加成。该方法适合已有一定队伍基础的玩家实施。
培育屋作为特殊升级场所位于四之岛，通关后即可使用。将宝可梦寄放在培育屋后，玩家每行走一步都会为宝可梦增加4点经验值。取出时需要支付（升级数×100+100）的金币费用。该方式适合需要同时处理多项游戏内容的玩家，但需注意金币储备。培育屋还能触发特定宝可梦的隐藏特性，具有多功能性。
金手指代码可作为备用方案，但会降低游戏体验的完整性。经验值加倍代码D01E42C9和立即满级代码D01E42C8能直接修改游戏数据。使用前需确认模拟器或设备支持金手指功能，且存在一定风险。古辰镇商店的购买升级作弊也属于同类手段，这些方法仅建议在非正式游戏流程中尝试。
通关前以野生宝可梦和道馆训练家为主，中期专注四大天王循环挑战，后期则优先选择岛屿区域的高经验NPC。合理搭配经验加成道具和技能，能够显著缩短培养周期。培育屋和金手指作为补充手段，可根据实际需求选择性使用。
